根据学校关于开展喜迎党的二十大校园文化活动的安排，进一步落实团结引领广大青年学生以更加昂扬的风貌迎接党的二十大胜利召开，激励教育广大东电学子坚定跟党走，奋进新时代的高昂斗志，bat365在线平台官方网站团委在校团委的指导下陆续推出“抗疫健体 一米运动”系列健身指导视频，为广大同学因地制宜开展健身活动提供有益指导，以更好的状态迎接学习生活。

今天为大家推出第三期，让我们一起“动”起来！

跪姿支撑平衡超人式

动作要领：

1.手指下压地面，双臂、大腿与肩同宽，垂直地面对侧手，立侧腿同时开启。

练习方法：，每组间歇一分钟，共三组，保持五秒，换另一侧练习练习方法，左右交际练习各十次跪姿开始，双臂与双腿分开与肩同宽；

注意事项：跪姿支撑平衡能够增加身体整体核心力量，增加腰腹稳定性。拉伸腿部、腰腹部及胸肩关节，起到全身发力燃脂。在运动的过程中保持腰背挺直核心收紧，不可塌腰送髋以免受伤，快跟着视频一起动起来吧，加油！

小贴士 -

1穿适合运动的衣服、鞋子，运动之前做好准备活动。

2选择合适的场地，不影响他人，同时要注意安全。

3每项运动可根据自身能力适当增加或减少强度。

4运动后要进行放松活动，不立即暴饮暴食。