根据学校关于开展喜迎党的二十大校园文化活动的安排，进一步落实团结引领广大青年学生以更加昂扬的风貌迎接党的二十大胜利召开，激励教育广大东电学子坚定跟党走，奋进新时代的高昂斗志，bat365在线平台官方网站团委在校团委的指导下陆续推出“抗疫健体 一米运动”系列健身指导视频，为广大同学因地制宜开展健身活动提供有益指导，以更好的状态迎接学习生活。
今天为大家推出第二期，让我们一起“动”起来！
虎式
动作要领：
1. 跪姿开始，双臂与双腿分开与肩同宽；
2. 呼气拱背低头膝盖碰触额头，吸气抬头塌腰腿向后伸直；
3. 呼气回到初始跪姿，两侧交替练习
练习方法：两侧各一次为一组，共5组
注意事项：虎式能够增加臀部力量和弹性，减少臀部赘肉，让臀部自然紧翘。拉伸腿部和腰腹部，让下半身线条更匀称纤长。当脊柱完全拱起时，脚跟可以逐渐降低，不要伸展肘部，保持大腿垂直于地板，不要转动脚踝。快跟着视频一起动起来吧，加油！
小贴士
1穿适合运动的衣服、鞋子，运动之前做好准备活动。2选择合适的场地，不影响他人，同时要注意安全。3.项运动可根据自身能力适当增加或减少强度。4运动后要进行放松活动，不立即暴饮暴食。
